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減少飲用雞尾酒
4、在去參加豐盛的晚宴之前吃點健康的零食。
健康的零食能夠給你充饑，有了它們墊肚子，也就不至于在晚餐時讓自己的肚子也太過豐盛啦。
5、在你外出就餐之前要知曉自己將要點什么菜。
心中有早已想好的用餐清單，那么，你就不會被那些過多的選擇所誘惑。
6、減少飲用雞尾酒。
酒精具有雙重缺點，它不僅僅熱量高，還會減弱你的思考能力，打開你的胃口。所以，一定要堅持一天只喝一小杯。
一定要收起你的面包袋
7、外出就餐時，一定要收起你的面包袋。
你沒有必要再補充碳水化合物了，但是如果它就在你的眼前，你一定會忍不住的。
8、首先，點些湯或者沙拉，不要著急一下子把食物點全。
在你吃完之后，再點別的東西。湯或沙拉都會讓你增加飽腹感，很多情況下，你這時候點的菜都要比你一起點要少。
9、和朋友分享一份套餐。
或者，在你開始動筷子之前，先盛出一部分。因為如果你的食物就在你的盤子中，那么你就更可能把它全部吃掉。
與蔬菜一起吃
10、與蔬菜一起吃。
如果你的餐點通常都是面食，或者油炸食品比較多，那么一定要用沙拉，或者清炒蔬菜來替代。這樣，你也會吃的更健康。
11、如果你要外出一整天，那么帶上些水果和健康的小吃。
這樣做的目的，是為了讓你那不用依賴零食攤上的選擇。
12、做一次長時間的運動。
利用半天時間去遠足或者騎自行車，參加瑜伽課程，或者做個長途的慢跑，那樣你就會燃燒掉很多脂肪，讓你能夠承受接下來的卡路里。
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