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　　山東省紅十字會介入醫院脫發治療中心專家介紹預防脫發其實并不困難重重，細節決定成敗，一些好的生活小習慣與合理的保護方法可以使脫發男性延緩脫發時間，緩解脫發癥狀。

　　1、洗頭洗得太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發的水溫以40度左右為宜;洗頭時邊洗邊按摩頭皮，既能保持頭皮清潔，又能促進頭皮血液循環，無刺激的洗發劑更適合。洗過頭發后，最好讓頭發自然風干，如果要用吹風機吹干，要注意吹風機的熱風溫度不能太高，100度的熱風就會破壞毛發組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發的光澤，同時又能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭發根部的血液供應和營養。

　　2、堅持適當的體育活動，可以提高人體免疫力，減少慢性病的患病機會。

　　3、出現脫發的男士要檢查一下日常飲食單，是否過于油膩?太甜?太辣?如果是的，那么從現在需要開始調整一下食譜，增加谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋，這些含鐵、鈣 豐富的食物，你還需要增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

　　4、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長。

　　5、節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒也應適量。

　　6、日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。除了自然的日光，空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

　　7、精神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度越快。所以盡量不要讓精神處于焦慮狀態。

　　8、經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。因此，染發、燙發間隔時間至少3—6個月。長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。