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　　據英國《每日郵報》報道，一項涉及825人的調查發現，有壓力的成年人更傾向于喝酒放松，而不是尋求家人的幫助。數據顯示，每10個成年人中有6個表示，勞累一天后，喝點酒是他們放松的首選，只有不到三成的人會選擇和孩子一起放松，或與伴侶談心，女性比男性的比例更高。與此相比，只有15%的人在度過愜意的一天后喝酒，17%的人是在工作順利結束后慶祝飲酒。

　　專門從事個性和行為研究的心理學家唐納說，經過勞累的一天后，我們的大腦傾向于找個理由來放松自己，而飲酒成了麻痹大腦的一種方式。

　　心理專家在此提醒，有壓力其實未必是件壞事。如果生活中沒有壓力反而會使人消沉、失去令人積極向上的力量。壓力都是自己給自己施加的，適當的時候給自己適當的壓力是非常有必要的。但過度給自己施加壓力往往會擾亂正常的生活規律，造成不好的影響。其實減壓可以用壓力管理來代替。那么當人們壓力過大時到底怎樣做才能更好地管理自己的壓力，才算正面的綠色健康的減壓方式呢？

　　心理專家表示，壓力釋放其實很簡單，但也要講究技巧。壓力釋放技巧包括寫壓力日記、肌肉放松訓練、冥想與想象、倒數放松、自我催眠等。其中以下方法是值得借鑒的：

　　一是冥想法。可以在心里給自己描繪一個理想的場景或事物，可以想成是自己無限憧憬的、理想的，每當想起來心里就會特別舒適的這么一個地方。每當遇到壓力的時候就閉上眼睛想像自己處在那個地方中。這樣就會在潛意識層面給身體一種精神補償。冥想的同時還可以結合熏香和音樂，讓自己達到放松的狀態。

　　二是放松訓練。通過肌肉緊張放松的方法，達到緩解壓力的目的。以坐或臥的姿勢，緊握雙手，用力數秒，突然松開。隨后依次對全身各個部位進行緊張放松練習。身體和心理是連接文章來源華夏酒報在一起的，通過身體的放松，也可以使心理也得到放松。

　　三是軀體療法。如PSA、按摩、泡花瓣澡或鹽浴等方法緩解壓力和不良情緒也是可以的。平時沒事的時候也可以通過拍打法來緩解壓力，拍打身體可以在身體兩側自上而下對稱輕拍，這也是軀體療法的一種形式。

　　此外，當壓力積聚時，如果能有意識地通過豐富自己的業余愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心自己的愛好等，對緩解壓力、恢復積極情緒很有好處。