新華社柏林２月１日專電 德國一項最新研究表明，冬日更應注重適度鍛煉，強度過大的健身反而會使人更容易生病，高強度運動應與低強度運動相結合。
位于德國薩爾州首府薩爾布呂肯一所大學的健康管理和疾病預防專家艾夫勒說，冬日里適度鍛煉可更好地起到強心健體的作用，但每次鍛煉時間不應長于６０分鐘，每周１至２次間歇性鍛煉為宜。艾夫勒還強調，如果進行減肥訓練，更應控制每次訓練的時間。
艾夫勒解釋說，當人們每次鍛煉超過６０分鐘后，人體會分泌過多的應激激素皮質醇，這不利于人體的免疫系統并且會阻礙新陳代謝。
因此，對于所有類型的健身運動來說，高強度訓練都應與低強度
文章來源中國酒業新聞網訓練相結合，讓身體有充分的時間來恢復。
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編輯：盧靜
