若要避免宿醉，唯一簡便易行的方法就是不飲酒。但從科學的角度來看，研究人員發現下列普通養生法可在最大程度上減輕宿醉的癥狀。
飲酒之前 吃一頓整餐——吃飽的胃可以減緩酒精的吸收，從而為身體贏得更多時間來排解毒素。攝入食物還能減輕酒精對胃部的刺激，進而降低飲酒者發生嘔吐的可能性。
喝一杯清水——這可以保證在利尿效應發生作用前，體內含有充足的水分。
服用多種維生素劑——這可以讓身體準備得更加充分，以防因尿頻造成的維生素不足。
飲酒期間 控制飲酒速度——理想狀態下，飲酒者應將速度限制為每小時一杯酒，因為人體排解一杯酒的時間大約為一小時。
每飲一杯酒后喝一杯清水——除了幫助飲酒者補充水分外，這
文章來源華夏酒報種做法還能讓人體有更多的時間來排解酒精、稀釋毒素以及減輕酒精對胃的刺激。像佳得樂等運動功能性飲料還能補充隨尿液排出的電解質、鹽分和糖分。
謹慎選擇酒的種類——一般而言，只喝一種酒的飲酒者會感到舒服一些。飲酒者每向體內攝入一種新酒，就會讓身體運轉得更加劇烈，同時會在體內積聚更多的毒素，進而導致宿醉更加嚴重。
飲酒之后 入睡之前：用一整杯水送服兩片阿司匹林——阿司匹林中的前列腺素抑制劑可減輕宿醉癥狀。
晨起后：送服兩片阿司匹林——其效果已經顯現：緩解頭痛，減輕因殘留的前列腺素所引發的炎癥。
服用多種維生素劑——補充維生素C和B特別有助于消除剩余毒素。
吃早飯——一頓包括雞蛋（補充半胱氨酸）、香蕉（補充鉀）和果汁（補充果糖）或運動飲料（補充電解質、糖分和鹽分）的早餐有助于讓身體迅速恢復。請記住，含有咖啡因的咖啡、茶和碳酸水會讓飲酒者進一步脫水。
與其他食品一樣，宿醉后吃香蕉可補充損失的電解質，尤其是因酒精利尿效應而流失的鉀鹽。
獼猴桃或運動飲料等其他富含鉀的食品也有同樣功效。
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編輯：趙鑫
